Bloedsuiker, gewicht en energie: 11 hacks die écht werken

We leven in een zittende maatschappij. We werken zittend, reizen zittend, en ontspannen zittend. En toch denken de meesten van ons dat we dat compenseren met een sportmoment in de week. De werkelijkheid is genuanceerder — en de oplossing verrassend eenvoudig.

Eén op de drie Nederlanders heeft regelmatig last van slaapproblemen. Maar wist je dat slecht slapen niet alleen vervelend is, maar ook direct invloed heeft op je gewicht? Recent werd onze leefstijlcoach Daphne Blankestijn hierover geïnterviewd door Eemland1, en gaf zij er les over tijdens een training. In dit artikel leggen we uit hoe slaap en gewicht met elkaar samenhangen. Let op: onderaan vind je een document waarin je kunt lezen hoe je zelf je ideale bedtijd berekent en

Reflectie Einde Jaar - Waar Ben Jij Trots Op? Het einde van het jaar is het perfecte moment om stil te staan bij je successen. Vier je kleine overwinningen in gezondheid en leefstijl. Welke positieve stappen heb je gezet? Welke gewoontes zijn steviger geworden? Ontdek hoe reflecteren op je vooruitgang je motiveert voor duurzame verandering. Inclusief reflectievragen om je jaar af te sluiten en gezonde doelen te stellen.

Ontdek 7 praktische tips om gezond te genieten tijdens de feestdagen. Omgaan met verleidingen, sociale druk en toch op gewicht blijven. Advies van leefstijlcoaches Soest.

Leefstijlcoaching Soest | Studio Blankestijn Op zoek naar een gediplomeerde leefstijlcoach in Soest? Bij Studio Blankestijn begeleiden we je naar duurzame gedragsverandering. Als BLCN-geregistreerde leefstijlcoaches werken we met maatwerk op het gebied van voeding, beweging, slaap en stress. Geen quick fixes, maar persoonlijke begeleiding die kijkt naar de onderliggende oorzaken. Klaar voor positieve verandering? Neem contact op met Studio Blankestijn | Leefstijlcoaching Soes

Waarom Nederland nog zoveel te leren heeft Van peer-to-peer educatie tot de inzet van lokale ondernemers. Veel goede ideeën tijdens de conferentie Voedseleducatie als kinderrecht eind november 2025. Ik gaf hier samen met een collega-leefstijlcoach uit Zeist een workshop over samen koken en samen eten op school. Naar een hoger plan Er ligt een schat aan mogelijkheden om voedseleducatie in ons land naar een hoger plan te trekken. Als we er maar structureel geld en mankracht vo

Ontdek hoe je werkstress vermindert door je aandacht te richten op wat wél binnen jouw invloed ligt. Daphne Blankestijn, leefstijlcoach bij Leefstijlcoaching Soest, deelt praktische inzichten uit haar eigen werkervaring over energiemanagement, grenzen aangeven en het vergroten van jouw cirkel van invloed voor meer werkplezier en mentale rust.

Voor het eerst in de geschiedenis hebben wereldwijd meer schoolkinderen obesitas dan ondergewicht, zo staat in het nieuwste...

Veel mensen die we in onze praktijk spreken, ervaren de zomer als een lastige periode. De warme dagen vragen om luchtige kleding, terwijl verhullende truien of lagen kleding ineens niet meer mogelijk zijn. Dit kan onzekerheid geven en het plezier in de zomer temperen. Daarom deel ik graag praktische tips om deze zomer tóch met meer zelfvertrouwen en comfort door te komen:

'Als ik niet consistent 3 keer per week kan trainen, kan ik net zo goed helemaal stoppen,' verzuchtte een van Lisette’s coachees...

De lente is begonnen. Tijd om in beweging te komen. In deze blog deelt Lisette de Jong verschillende tips hoe je dit aan kunt pakken.

Het is nog lang geen Pasen, maar toch liggen de winkels alweer vol met chocolade-eitjes. En niet alleen daar—ook op de werkvloer vullen...

De afgelopen weken was het volop in het nieuws: het aantal levertransplantaties door leververvetting als gevolg van leefstijl is in Nederlan

Pompoen is een groente waar je alle kanten mee op kunt. Hier als basis voor een heerlijke soep vol 'leftover' groenten.

In onze drukke, prestatiegerichte samenleving staan we vaak stil bij hoe we meer kunnen bereiken, sneller kunnen werken of harder kunnen...

Als we bij een bijeenkomst een rondje doen om te delen hoe de afgelopen periode gegaan is, wordt er altijd met veel bewondering gereageerd

Gisteren schreef ik een stuk over de complexiteit van overgewicht, vergrote buikomvang en obesitas. Dit naar aanleiding van het programma #e

Als je overgewicht hebt kan je toch gewoon afvallen met een spuitje? Helaas is het niet zo eenvoudig.

Zeer zware regenval….dat was wat het grafiekje liet zien dinsdagavond. Natuurlijk precies op het moment van mijn hardlooptraining: Iedere...