Ben jij een alles-of-niets denker?

'Als ik niet consistent 3 keer per week kan trainen, kan ik net zo goed helemaal stoppen,' verzuchtte een van Lisette’s coachees gefrustreerd. Ze wilde zich afmelden voor de sportschool omdat ze 2 weken niet was gegaan vanwege haar werk.

Zie jij jezelf ook als succes of mislukking, aantrekkelijk of lelijk, slim of dom? Bekijk je anderen als voor of tegen jou, goed of fout? Dan heb je misschien ook weleens het gevoel dat je vastzit - ongemotiveerd, niet in staat om nieuwe projecten te starten, je doelen na te streven of te zien hoe je vooruitgaat.

Alles-of-niets denken is onrealistisch, rigide en vereist perfectie. Het komt vaak voort uit boodschappen die we in onze kindertijd als waarheid hebben aangenomen. Je evalueert jezelf of anderen in uitersten: je leven gaat perfect of is een ramp.

·       Houd je je een keer niet aan je nieuwe voedingsgewoontes, dan laat je alle goede voornemens uit je handen vallen en eet je een zak chips leeg.

·       Lukt het een paar keer niet om te gaan sporten, dan is je plan om meer te gaan bewegen mislukt

·       Vergeet je de verjaardag van je beste vriend, dan voel je je de domste oelewapper ter wereld

Door alles-of-niets denken belanden veel mensen en ervaringen onterecht in de 'slechte' categorie. Niets en niemand is immers perfect. Maar je gaat hiermee voorbij aan wat wel goed gaat.

4 tips om anders te denken:

1. Wees nieuwsgierig Hoe is jouw alles-of-niets denken ontstaan? Wanneer doe je dit het meest? Hoe realistisch zijn je gedachten? Wat leveren ze je op?

2. Je bent niet je fouten Fouten maken hoort bij het leven. Zie ze als kansen.

3. Gebruik de 80/20-regel Streef naar 80% gezonde keuzes in plaats van 100%. Daarmee creëer je ruimte voor kleine afwijkingen zonder een gevoel van falen..

4. Kleine stappen, grote sprongen Met elke gezonde keuze bouw je aan nieuwe gewoontes. En door kleine successen te vieren, motiveer je jezelf om door te zetten. Als je dan na een tijdje terugkijkt, heb je grotere sprongen gemaakt dan je ooit had kunnen denken. Je alles of niets-denken doorbreken en stappen zetten naar een gezond leven? Neem dan contact met ons op voor een stukje coaching, een-op-een of samen met anderen. In mei en juni starten we weer nieuwe groepen vanuit het leefstijlprogramma CooL.