Elke dag wandelen, meer groenten eten en niet meer snoepen.
Gezonder leven lukt best, althans voor even.
Je gedrag blijvend veranderen is een stuk lastiger. Dat zit zo.
Onze hersenen bestaan uit drie delen. Aan de buitenkant zit je mensenbrein, het gedeelte waarmee we logisch nadenkenen plannen maken. Bijvoorbeeld om voortaan een appel te eten in plaats van een gevulde koek.
Onder ons mensenbrein zit ons zoogdierbrein, dat emoties en gevoelens regelt. Aan de binnenkant zit het reptielenbrein, ook wel ons oerbrein genoemd. Dat wil maar twee dingen: pijn vermijden en genot vergroten –liefst nu meteen. En dat staat haaks op al die gezonde plannen die je hebt gemaakt met je mensenbrein.
Want gewoontes veranderen, datkost nu eenmaal moeite. Dus wat doet je reptielenbrein? In opstand komen en er alles aan doen om dingen bij het oude te laten.
Wil je je gewoontes blijvend veranderen? Houd je reptielenbrein dan voor de gek. Bedenk eerst je welke gewoontes je wilt veranderen. En doe dat dan stapjes die zo klein zijn dat je reptielenbrein er niets van merkt.
Wil je elke dag wandelen? Begin met vijf minuten en breid je rondje elke dag met een minuut uit. Wil je meer groente eten? Doe elke dag één schepje groente per dag extra op je bord. Wil je niet meer snoepen? Neem eerst maar eens eenkoekje minder bij de koffie. Of een half koekje.
En wees trots op elke stap die je zet, hoe klein ook. Want hoe meer je er zet, hoe verder je komt.
#leefstijlcoachingsoest #leefstijl #gezondeleefstijl #gezondleven #reptielenbrein #gedragveranderen #kleinestappengrotesprongen #lekkerleven @leefstaal @studioblankestijn @lekkerlevenmetlisette
Comments